Yoga in Kerala

Über Yoga
Yoga, die Wissenschaft über den Menschen, basierend auf eine alte indische Weisheit und Kultur ist die Kunst, gesund, ausgeglichen, friedlich und zufrieden zu leben. Yoga studiert den Menschen in seiner Gesamtheit - Körper, Geist und Seele und integriert als gesamtes System Prinzipien, Ideen, Werte und Einstellungen zu einer Lebensweise von persönlichem und sozialem Nutzen.

Erdacht von den großen Weisen bei ihrem Bestreben nach Selbsterkenntnis, fand es durch ihre Bemühungen - beginnend in der Einsiedelei bis in die Städte - die Anerkennung: eine Wissenschaft über den Menschen, eine Lebensphilosophie, ein Verhaltenskodex, eine Einstellung und eine Betrachtungsweise genauso wie eine Kunst des Lebens, die nicht nur körperliches Wohlbefinden, geistige Ruhe, Harmonie, eine Anhebung der Moral und einen geistigen Auftrieb des Menschen sicher stellen kann, sondern auch ihn von seiner groben tierischen Existenz zu einer erhabenen Höhe der Göttlichkeit transformiert.

Es muss, wie auch immer, im Kopf behalten werden, dass es eine lange und mühselige Reise ist, die Ausdauer, Beharrlichkeit, Hingabe und totalen Verzicht verlangt.

Es gibt kein Instant-Yoga. Es geht nicht nur darum, die Augen zu schließen oder in einer Position zu sitzen. Es bedarf der Kultivierung einer Einstellung und einer Betrachtungsweise zum Leben. Es muss nicht nur eine Philosophie sein, die aufgenommen wird, sondern eine praktikable Philosophie, die gelebt werden muss. Es ist demnach nicht genug über Yoga nachzudenken sondern es zu tun und es in unseren Leben zu leben. Es ist auch nötig zu verstehen, dass Yoga kein Ersatz für das Handeln ist. Menschliche Anstrengung ist unverzichtbar. Die Transformation geht nicht auf Kosten der Handlung, sondern versetzt uns in die Lage, unsere Pflichten effizienter, effektiver und ehrlicher zu erfüllen.

Yoga hat die Wichtigkeit des Geistes und des Unterbewusstseins über der gesamten menschlichen Persönlichkeit viel früher erkannt und akzeptiert als die moderne Psychologie in ihrer gegenwärtigen Form. Yoga ist ein schrittweiser, achtfacher Pfad zur endgültigen Befreiung von Schmerz und Leiden. Diese Schritte bringen uns stufenweise zum höchsten Status von Kreativität, von unterschiedlichem Wissen bis hin zur Erlangung von Perfektion.

Acht Stufen in Ashtangayoga

  • Diszipliniertes Verhalten (yama)
  • Selbstreinigung (niyama)
  • Körperhaltung wie die Lotusposition (asana)
  • Kontrolle der Atmung (pranayama)
  • Kontrolle der Sinne (pratyahara)
  • Konzentration auf ein ausgesuchtes Objekt (dharana)
  • Meditation (dhyana)
  • Samadhi - ein Zustand in dem man absolute Ruhe und Wohlbefinden erfährt
Die acht Schritte können wir auch wie folgt anders beschreiben:
  • Yama: Yoga bedingtes Verhalten, persönlich und sozial
  • Niyama: Vergeistigung der dem Yoga entsprechenden inneren Einstellung
  • Asana: Disziplinierung des physischen Körpers
  • Pranayama: Kontrolle über die Bioenergie durch Atmungsabläufe
  • Pratyahara: Zurücknahme der Sinne nach Innen
  • Dharna: Konzentration
  • Dhyana: Meditation
  • Samadhi: Trance-Bewusstsein
Von diesen werden die ersten fünf, die sich dem psychosomatischen Bereich nähern, als externes (Bahiranga) Yoga bezeichnet, allgemein bekannt als Hatha Yoga. Die letzteren drei, die direkt die Psyche betreffen, werden als internes (Antaranga) Yoga bezeichnet, allgemein bekannt als Raja Yoga. Für den durchschnittlichen Menschen ist es fast unmöglich, internes Yoga (Raja Yoga) zu versuchen, ohne das externe (Hatha Yoga) zu beherrschen. Die entsprechende Reihenfolge der acht Stufen ist die Standardmethode des Yoga.

Yoga basiert auf einem tiefen Verständnis des Menschen und seiner Position in der Welt. Es war das erste System zur Erkennung der Verbindung und der Interaktion zwischen Körper und Geist, das in der Welt entwickelt wurde. Yoga untersucht die wirkliche Struktur der menschlichen Persönlichkeit in der Tiefe durch Analyse der psychologischen Komplexität und die Ursachen für menschlichen Schmerz, Kummer und Leiden. Yoga legt durch seine verschiedenen psychisch-physiologischen Prozesse die psychosomatische Mittel fest, um den Körper-Geist-Komplex zu behandeln und versucht, die menschliche Personalität zu harmonisieren und auf allen Ebenen und Stadien des Lebens zu integrieren.

Yoga ist grundsätzlich ein Weg zu leben, der als ein System entwickelt wurde, um jenseits der Persönlichkeit eine absolute Befreiung und Freiheit des Geistes von der Materie zu erreichen.

Meditation

Meditation ist eine der wichtigsten Komponenten im Yoga, eine Geist-Körper Therapie, die eine Serie von Übungen einschließt. Das Wort "Meditation" deckt viele ungleiche Praktiken ab, von visualisierenden Situationen, konzentrieren auf Objekte oder Bilder, eine komplexe Idee durchdenken oder sogar sich in einem provokanten Buch zu verlieren, alles bedeutet im weitesten Sinne Meditation.

Dennoch bezieht sich im Yoga Meditation generell auf die mehr formale Praxis geistiger Konzentration und der Selbstbeobachtung im Moment. Einfach dargestellt, soll die Meditation uns jenseits der Illusionen führen, die unsere Gedanken und Sinne geschaffen haben, so dass wir fähig sind alles in seiner reinsten Form zu erfahren.

Hierzu bedarf es einer Konzentration des Geistes auf ein einzelnes Objekt, um einen Stillstand aller Gedanken zu erreichen. Wenn sich die Gedanken zerstreuen, wird der Geist ruhig und frei von allen Ablenkungen und wir werden fähig, komplett im gegenwärtigen Moment zu existieren. Praktiziert in seinen fortgeschrittenen Stadien ist Meditation umstritten als Mittel, das Stadium der Erleuchtung oder höchsten Selbstverwirklichung zu erreichen.

Techniken der Meditation
Die Techniken der Meditation sind simpel und einfach zu erlernen, obwohl die Fähigkeit den Geist konzentriert zu halten Zeit, Geduld und Übung erfordert. Während nur einige den erhabenen Zustand erreichen, wird Meditation von vielen Vorteilen begleitet. Zu den Vorteilen regelmäßiger Meditation gehören die Verminderung von Stress, Anspannung, Unruhe und Frustration sowie eine Verbesserung des Gedächtnisses, der Konzentrationsfähigkeit, innerer Frieden und körperliches Wohlbefinden.

Meditation hat sich auch als hoch effektive Behandlung bei psychologischen Zuständen wie obsessiv-zwanghafter Störungen, Depressionen, Schizophrenie und Unruhe bewiesen.

Meditation - Das Wundermittel für alle Erkrankungen
Meditation unterstützt das Immunsystem des Körpers, die Abwehr von Krankheiten und ermöglicht eine schnelle Erholung von Erkrankungen. Meditation hilft einen gesunden, wachsamen, positiven und ruhigen Geist zu formen. Dies entwickelt im Gegenzug einen mit Vitalität und Gesundheit erfüllten Körper. Eine Mischung aus Meditation, einer angemessenen Diät und Yoga-Körperübungen verbessert die allgemeine Gesundheit. Medizinische Zeitschriften sagen, dass sich sogar ernsthafte Herz- und Kreislaufprobleme durch ein System von Diät, Meditation und Übungen zurückbilden können.

Meditation nimmt Angst, Sorgen und Ärger und ersetzt sie durch eine positive und starke Einstellung. Die tägliche Praxis verschafft Kontrolle über den Fluss der Lebenskraft. Als Ergebnis tritt eine Änderung in der Einstellung ein, die zu einer leidenschaftslosen Betrachtungsweise weltlicher Vergnügen führt.

Einer der einfachsten Wege zu meditieren ist es, für 10 bis 20 Minuten Musik zu hören oder heilige Bücher zu lesen. Während man mit aufrechtem Rücken sitzt, richtet man seine Energie auf die allmächtige Kraft aus.

Meditation in Kerala
Wenn es um Ayurveda, Yoga oder Meditation geht ist Kerala das Erste, was wirklich unsere Aufmerksamkeit weckt. Wenn es darum geht, sich zu regenerieren, gibt es kein anderes Ziel in Indien als die Backwaters von Kerala. Eine Kerala Tour ist eine Tour für Körper, Geist und Seele. Kerala - ein Ort in Südindien, wo die Natur vor Frische strahlt.

Erste Schritte

  1. Setzen Sie sich mit aufrechtem Rücken und entspannten Schultern auf einen Stuhl. Die Füße stehen flach auf dem Boden. Falten Sie Ihre Hände im Schoß zusammen und schließen Sie die Augen.
  2. Holen Sie dreimal tief und langsam Luft, atmen Sie bis zur Wirbelsäule aus und entspannen Sie sich. Bleiben Sie mit gefalteten Händen ein paar Minuten so sitzen.
  3. Öffnen Sie die Hände, Handflächen nach oben, legen Sie die Hände sanft ineinander. Konzentrieren Sie sich auf Musik, Lesen oder einen Gegenstand.
  4. Ein Meditierender kann Affirmationen und Visualisierungen nutzen wie z.B. "der perfekte Partner wird in mein Leben treten" oder was immer Sie im Leben erreichen wollen: Erfolg, Weisheit oder Karriere. Wenn die Meditation abends nach der täglichen Routine stattfindet, lassen Sie den Tag Revue passieren, wie Sie in verschiedenen Situationen reagiert haben, fassen Sie neue, positive Entschlüsse.
  5. Ballen Sie die Hände zu Fäusten und fühlen Sie sich inmitten eines Ballons aus weißem Licht, um Sie herum und unter Ihnen. Das sendet Liebe und Heilung in die Welt hinaus und hält negative Energie davon ab, in Sie einzudringen.

Wahre Meditation endet nicht hier. Die Bemühung soll es sein, die meditative Haltung in Gedanken und Verhalten weiter zu praktizieren.

In Kürze: Meditation ist ein einfaches und starkes Mittel, um ein stressfreies Leben zu erlangen. Beziehungen verbessern sich, sobald sich durch die Meditation eine ruhige und entspannte Sensibilität im Leben entwickelt.

Alle Formen der Meditation sind gut, aber in unserer Hochgeschwindigkeits- Gesellschaft ist es nötig zu lernen, unsere Energie durch das Verschließen am Ende zu schützen.

Atmen

In der Meditation ist die Zwerchfellatmung wichtig. Das Zwerchfell, ein haubenförmiger Muskel, spannt sich an und verflacht, sobald wir einatmen. Dadurch entsteht ein Vakuum, in dem die Lungen sich ausdehnen können. Wenn das geschieht, schiebt das Zwerchfell die Bauchmuskulatur nach außen.

Die Zwerchfellatmung kann und sollte in jeder Position erfolgen, jedoch ist es der einfachste Weg, sie wieder zu erlernen, wenn man ganz entspannt auf dem Boden liegt.

Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme seitlich und die Handflächen nach oben. Viele Leute finden es einfacher das Zwerchfell zu entspannen, wenn sie die Füße flach auf den Boden stellen und die Knie beugen. Entspannen Sie sich komplett, besonders Ihren Magen und Bauch. Jetzt atmen Sie tief und langsam und konzentrieren sich auf das Zwerchfell. Fühlen Sie, wie Ihr Bauch sich beim Einatmen hebt und beim Ausatmen senkt. Entspannen Sie die komplette Bauchmuskulatur mehr und mehr, indem Sie das Zwerchfell statt der Muskeln nutzen, um den Bauch zu heben und zu senken.

Nachdem Sie ein paar Minuten auf dem Boden geübt haben, können Sie die Zwerchfellatmung im Sitzen mit verschränkten Beinen fortsetzen. Es hilft, die Augen zu schließen und sich auf die Entspannung des Bauches zu konzentrieren und ihm zu erlauben, sich zu dehnen und erneut zu entspannen. Wenn Sie die Zwerchfellatmung beherrschen, können Sie diese überall praktizieren. Es mag einige Wochen dauern, sich daran zu gewöhnen, aber Sie werden feststellen, dass der Erfolg die Mühe Wert ist. Vergewissern Sie sich Ihrer Zwerchfellatmung, bevor Sie Ihre Meditationen beginnen.